3 de junio de 2009

EJERCICIO FUENTE DE JUVENTUD


Todos sabemos que mantener nuestro cuerpo activo es importane, sin embargo cuando se trata de hacer un espacio en nuestras agendas para realizar un poco de ejercicio, siempre nos cuesta un poco de trabajo decirdirnos y hacerlo. Quizá en parte porque olvidamos todos los beneficios que obtenemos al practicarlo.
Aqui te presento algunos para animarte a ponernos en acción.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO:

1. Ayuda a perder peso, ya que quemamos más calorías.
2. A mantener el peso ya perdido, ya que mantiene activo nuestro metabolismo.
3. Disminuye el estrés, tan común en nuestras actividades diarias.
4. Aumenta fuerza física y resistencia.
5. Disminuye riesgo de Enfermedades Cardio Vasculares (ECV)
6. Disminuye el mal colesterol, y aumenta “colesterol bueno” (efecto protector sobre arterias.)
7. Disminuye los triglicéridos.
8. Aumenta la tolerancia a la glucosa (esencial para prevenir diabetes)
9. Aumenta la masa muscular y disminuye la grasa
10. Promueve una mayor oxigenación a los tejidos.
11. Ayuda al calcio a fijarse mejor en los huesos (y por lo tanto a prevenir fracturas y osteoporosis).
12. Mejora la digestión.
13. Mantiene músculos y articulaciones en buen estado.

14. Mejora nuestro estado de ánimo, ya que con él se producen endorfinas, unas sustancias que producen la sensación de bienestar.

Como ves son muchas las razones que hay para decidirse a empezar a hacer un poco de ejercicio. Lo ideal es que elijas una actividad que te guste, y entre las más recomendadas están la caminata (a un paso constante y sin interrumpirlo, por 20 o 30 minutos diarios es suficiente), la natación, yoga, pilates, bicicleta, baile...tú decide, todo dependerá de lo que quieras, tu condición y preferencias.

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